生活效率新策略：在每件事之间添加“缓冲时间”可有效缓解匆忙感
talkingdev • 2025-07-22
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近日，Reddit社区LifeProTips板块的一篇热门帖子提出了一种提升生活效率的新方法——在每项活动之间预留“缓冲时间”（Margin Time）。这一概念源于时间管理领域的前沿研究，旨在通过人为制造时间冗余来降低日程安排过满带来的压力。神经科学研究表明，连续任务切换会导致大脑前额叶皮质过度负荷，而缓冲时间能有效减少认知残留（Cognitive Residue）现象。硅谷多家科技公司已将该方法纳入员工效率培训体系，如Google的“20%弹性时间”政策便与之异曲同工。专家建议，在数字化时代信息过载的背景下，个人可采用“15分钟缓冲法则”来优化日程结构。